מכשירי בריאות ביתיים נמצאים במקום לא נוח. חלקם מכשירים קליניים אמיתיים שבמקרה נגישים היום מבחינת מחיר, והם יכולים לשנות איך מנהלים מצב רפואי אמיתי. אחרים מייצרים מספר שנראה בטוח בלי דיוק מבוסס מאחוריו, ומספר שגוי שנראה בטוח גרוע יותר מאף מספר.
לכן הסדר כאן הוא לפי כמה אפשר לסמוך על הקריאה ולפעול לפיה. בראש הרשימה ציוד מפוקח עם אימות שפורסם. בתחתית מעקב אורח חיים — מעניין, מעודד, ולא מדידה שכדאי לקבל לפיה החלטות.
זה חשוב מספיק כדי לומר במפורש: שום דבר בעמוד הזה לא מאבחן, מטפל או מונע דבר, ואף אחד מהם אינו ייעוץ רפואי. אלה מכשירי צריכה. אם קריאה מדאיגה אתכם, או אם יש לכם תסמינים, זו שיחה עם רופא — לא סיבה לקנות עוד גאדג'ט. לעולם אל תשנו תרופות מרשם על סמך מדידה ביתית.
המחירים הם הערכה נכון לזמן הכתיבה.
בקצרה
מד לחץ דם לזרוע עם אימות קליני
זה עם הגיבוי הקליני האמיתי
גילוי נאות. הקישורים בעמוד הזה הם קישורי שותפים. אם תקנו דרכם אנחנו עשויים להרוויח עמלה, בלי תוספת עלות לכם. זה לא משפיע על מה שנכנס לרשימה או על הסדר שלו.
איך בחרנו
אנחנו מדרגים לפי כמה המדידה מאומתת: מכשירים מפוקחים עם אימות קליני שפורסם קודם, חיישני אורח חיים צרכניים אחרונים. אנחנו נשענים על מחקרי אימות שפורסמו, על מעמד אישור רגולטורי ועל דיווחים של בעלים לאורך זמן, ולא בדקנו בעצמנו את המכשירים האלה. שום דבר כאן אינו ייעוץ רפואי ואף אחד מהמוצרים אינו מאבחן או מטפל באף מצב.
השוואה מהירה
| # | מוצר | הכי מתאים ל | מחיר משוער |
|---|
| 1 | מד לחץ דם לזרוע עם אימות קליני | זה עם הגיבוי הקליני האמיתי | $45–110 |
| 2 | מדחום דיגיטלי | משעמם, חיוני, זול | $12–45 |
| 3 | מד רוויון חמצן | שימושי, עם מגבלה ידועה | $25–60 |
| 4 | משקל חכם, לשימוש במגמה בלבד | תסמכו על הקו, לא על המספר | $35–90 |
| 5 | מנורת אור יום, אם החורף שלכם חשוך | בדקו את נתון הלוקס | $60–160 |
| 6 | מכשיר אדים, אם האוויר באמת יבש | קנו קודם מד לחות | $50–130 |
| 7 | מארגן תרופות שבועי | הכי פחות זוהר, הכי יעיל | $10–30 |
| 8 | צמיד כושר, למגמות ולא לאבחון | מעודד, לא רפואי | $70–200 |
| 9 | וילון האפלה או מסכת שינה טובה | מנצח את רוב גאדג'טי השינה | $20–120 |
| 10 | אקדח עיסוי | מרגיש טוב, ההבטחות עוקפות את הראיות | $80–250 |
המחירים הם הערכה נכון לזמן הכתיבה ומשתנים לעיתים קרובות.
הבחירות
01 · זה עם הגיבוי הקליני האמיתימד לחץ דם לזרוע עם אימות קליני
זה המכשיר השימושי ביותר בעמוד בפער גדול, כי קריאות לחץ דם ביתיות באמת משמשות רופאים ולעיתים קרובות משקפות את המצב הרגיל שלכם טוב יותר ממדידה בודדת במרפאה. שני דברים ספציפיים חשובים. קנו לזרוע ולא לפרק כף היד — מדי פרק כף יד רגישים הרבה יותר למיקום ולא מומלצים לשימוש שגרתי. ובדקו שהדגם הספציפי מופיע ברשימת אימות מוכרת, כי הרבה מאוד מדים שנמכרים מעולם לא אומתו באופן עצמאי. מדדו את השרוול מול הזרוע שלכם; מידת שרוול לא נכונה מטה קריאות משמעותית.
$45–110על מה מוותרים: שרוול במידה לא נכונה מעוות את התוצאות באופן משמעותי
בעד
- קריאות שרופאים באמת משתמשים בהן
- רשימות אישור מאפשרות לבדוק דגם ספציפי
- זול יחסית למכשיר רפואי מפוקח
נגד
- שרוול במידה לא נכונה מעוות את התוצאות באופן משמעותי
- דגמים למדידה בפרק כף היד לא מומלצים לשימוש שגרתי
02 · משעמם, חיוני, זולמדחום דיגיטלי
בכל בית צריך להיות אחד, ולרוב הבתים יש אחד עם סוללה ריקה. ההחלטה העיקרית היא הסוג. מדחום דיגיטלי פשוט לפה או לבית השחי הוא הזול ביותר והעקבי ביותר מבחינת דיוק, ולוקח לו קצת יותר זמן. מדחומי אינפרה-אדום למצח ולאוזן מהירים בהרבה ורגישים הרבה יותר לטכניקה, למרחק ולשאלה אם האדם בדיוק נכנס מהקור — וזה בדיוק כשמשתמשים בהם. אם אתם קונים אינפרה-אדום בשביל מהירות עם ילדים, קחו שתי מדידות והתייחסו לתוצאה מפתיעה כסיבה לבדוק עם המדחום הרגיל ולא כמסקנה.
$12–45על מה מוותרים: הדיוק של מדי חום אינפרה-אדום תלוי מאוד בטכניקת המדידה
בעד
- זול והכרחי באמת
- מדי חום דיגיטליים במגע הם העקביים ביותר
- אינפרה-אדום מהיר למדידת חום לילד ישן
נגד
- הדיוק של מדי חום אינפרה-אדום תלוי מאוד בטכניקת המדידה
- זה שכבר יש לכם בבית כנראה צריך סוללה חדשה
03 · שימושי, עם מגבלה ידועהמד רוויון חמצן
מד רוויון לקצה האצבע מעריך את רוויון החמצן בדם והוא מכשיר ביתי שימושי באמת, במיוחד לאנשים שמנהלים מצב נשימתי ידוע בהנחיה רפואית. מגבלה אחת מתועדת היטב ושווה לדעת אותה לפני שסומכים עליו: נמצא שהמכשירים האלה מעריכים ביתר את הרוויון אצל אנשים עם עור כהה יותר, כלומר קריאה יכולה להיראות מרגיעה כשהיא לא. גם ידיים קרות, לק וזוזים מטים קריאות. תתייחסו אליו כקלט אחד מכמה — איך שמישהו נראה וכמה הוא מתנשם חשובים יותר מהמספר, ותסמינים תמיד מצדיקים פנייה בלי קשר למה שהוא מראה.
$25–60על מה מוותרים: יש תיעוד למדידת יתר על גווני עור כהים יותר
בעד
- שימושי באמת, אבל רק בהנחיה רפואית
- זול ומספק תוצאה מיידית
- מודד גם את הדופק
נגד
- יש תיעוד למדידת יתר על גווני עור כהים יותר
- ידיים קרות, לק וזוזה מעוותים את הקריאות
04 · תסמכו על הקו, לא על המספרמשקל חכם, לשימוש במגמה בלבד
המשקל משתנה בכמה קילוגרמים לאורך יום ממים, אוכל ומלח, אז מדידה בודדת אומרת מעט מאוד ומדידה יומית יכולה להיות ממש מדכאת בלי סיבה טובה. מה שמשקל מחובר עושה טוב זה לשרטט את המגמה, והמגמה לאורך שבועות היא החלק היחיד שאומר משהו. אחוז שומן הגוף שהם מדווחים נגזר מזרם חשמלי קטן והוא לא מדויק במונחים מוחלטים — הוא יכול להיות שימושי באופן רופף ככיוון תנועה, ולא צריך להתייחס אליו כמדידה. אם מעקב משקל לא מועיל ליחסים שלכם עם אוכל, לוותר על זה לגמרי זו בחירה סבירה.
$35–90על מה מוותרים: מדידת אחוזי השומן אינה מדויקת
בעד
- הנתון השימושי היחיד הוא המגמה לאורך מספר שבועות
- רישום אוטומטי חוסך את הצורך לתעד ידנית
- זול
נגד
- מדידת אחוזי השומן אינה מדויקת
- שקילה יומיומית מייאשת ולא מספקת מידע מהימן
05 · בדקו את נתון הלוקסמנורת אור יום, אם החורף שלכם חשוך
אור בהיר בבוקר הוא אחת הגישות הלא-תרופתיות המבוססות יותר למצב רוח ירוד עונתי באקלים חשוך, והוא גם עוזר להזיז שעון ביולוגי שנדחף מאוחר. המפרט שחשוב הוא 10,000 לוקס במרחק שבו באמת תשבו — הרבה מנורות מצטטות את הנתון הזה במרחק שאף אחד לא משתמש בו, אז בדקו את מרחק העבודה המצוין ולא את המספר בכותרת. השתמשו בה בבוקר עשרים עד שלושים דקות; שימוש בערב יכול לדחוף את השינה מאוחר יותר. דברו קודם עם רופא אם יש לכם הפרעה דו-קוטבית, מצב עיניים, או שאתם נוטלים תרופות שמגבירות רגישות לאור.
$60–160על מה מוותרים: נתוני ה-Lux מצוינים עבור מרחקים לא מציאותיים
בעד
- אחת האפשרויות הלא-תרופתיות עם התמיכה המחקרית הטובה ביותר
- יעיל גם להקדמת שעון ביולוגי שנוטה לאחר
- אין חומרים מתכלים
נגד
- נתוני ה-Lux מצוינים עבור מרחקים לא מציאותיים
- שימוש בערב עלול לדחות את שעת ההירדמות; יש להתייעץ עם רופא/ה
06 · קנו קודם מד לחותמכשיר אדים, אם האוויר באמת יבש
אוויר יבש בבית באמת תורם לגרון מגרד, לעור יבש ולשינה מופרעת, במיוחד כשההסקה עובדת כל החורף. אבל לרוב האנשים אין מושג מה הלחות שלהם בפועל, והפעלת מכשיר אדים בחדר שכבר לח גורמת לעובש במקום לפתור משהו. תוציאו כמה שקלים על מד לחות קודם ותראו אם אתם מתחת לארבעים אחוז בערך. אם אתם כן קונים, ניקוי הוא לא אופציונלי — מיכל שלא מנוקה מרסס חיידקים לחדר שאתם ישנים בו, וזו תוצאה גרועה יותר מאוויר יבש. בחרו דגם שאפשר באמת להכניס אליו יד.
$50–130על מה מוותרים: מיכל שלא נוקה כראוי יפזר חיידקים בחדר
בעד
- תועלת אמיתית באוויר יבש באמת כתוצאה מחימום
- מד לחות זול יגלה לכם אם אתם בכלל צריכים אחד
- מסייע לשינה ולעור בחורף
נגד
- מיכל שלא נוקה כראוי יפזר חיידקים בחדר
- חסר תועלת או מזיק אם החדר כבר לח
07 · הכי פחות זוהר, הכי יעילמארגן תרופות שבועי
שום דבר אחר בעמוד הזה לא מתקרב לזה מבחינת ערך מעשי לכל שקל. אי-נטילת תרופות כמו שנרשם היא בעיה עצומה ורגילה לגמרי, ורובה אינה החלטה — היא פשוט שכחה, או באמת לא לזכור אם לקחתם את מנת הבוקר. קופסה עם תאים גלויים עונה על השאלה הזאת במבט אחד. קחו כזו עם תאי בוקר וערב נפרדים אם אתם לוקחים מנות בזמנים שונים. מלאו אותה באותו יום כל שבוע, ושמרו אותה במקום שקשור להרגל קיים כמו הקומקום ולא בארון.
$10–30על מה מוותרים: יעיל רק אם ממלאים אותו ביום קבוע בשבוע
בעד
- תמורה פרקטית אדירה למחיר
- עונה על השאלה 'לקחתי כבר?' במבט חטוף
- אין צורך להטעין או לתחזק
נגד
- יעיל רק אם ממלאים אותו ביום קבוע בשבוע
- לא מתאים לתרופות שחייבות להישאר באריזה המקורית
08 · מעודד, לא רפואיצמיד כושר, למגמות ולא לאבחון
צמידים טובים בשני דברים: לספור צעדים, שזה מדד סביר לתנועה יומית, ולגרום לכם להיות קצת יותר מודעים לכמה אתם זזים. המודעות הזאת היא המנגנון האמיתי, והיא שווה משהו. תהיו ספקנים לגבי השאר. חלוקת שלבי שינה ממכשיר על פרק היד לא תואמת את מה שמעבדת שינה מודדת, הערכות שריפת קלוריות נושאות טעויות גדולות, וציוני לחץ נגזרים ברובם משונות קצב הלב עם תווית בטוחה מוצמדת. השתמשו בו כדי לשים לב למגמות לאורך שבועות. אם הוא גורם לכם לחרדה לגבי השינה — אפקט מוכר היטב — תורידו אותו בלילה.
$70–200על מה מוותרים: ניתוח שלבי השינה ושריפת קלוריות אינם מדויקים
בעד
- ספירת צעדים היא מדד סביר לתנועה יומיומית
- עצם המודעות משנה את ההתנהגות
- חיי סוללה ארוכים ברוב הדגמים
נגד
- ניתוח שלבי השינה ושריפת קלוריות אינם מדויקים
- עלול ליצור חרדה אמיתית סביב נושא השינה
09 · מנצח את רוב גאדג'טי השינהוילון האפלה או מסכת שינה טובה
מכל מה שנמכר לשיפור שינה, לחושך יש מהראיות החזקות ביותר והמחיר הנמוך ביותר. אור מדכא מלטונין, ואור שדולף סביב וילון דק בחמש בבוקר בקיץ הוא סיבה נפוצה ולגמרי ניתנת לתיקון להתעוררות מוקדמת. וילון האפלה שמותקן בתוך גומחת החלון הוא הפתרון הנכון; מסכת שינה מעוצבת שלא לוחצת על העיניים עולה שבריר מזה וגם נוסעת. כל אחת מהן תעשה לרוב האנשים יותר מצמיד שינה, מאפליקציה או מתוסף — וזה שווה אמירה, כי אלה מה שמשווקים וזה לא.
$20–120על מה מוותרים: וילונות דורשים מדידה והתקנה
בעד
- הוכחות חזקות, עלות נמוכה מאוד
- פותר ישירות את בעיית היקיצה המוקדמת בקיץ
- כיסוי עיניים נוח לנסיעות ועולה כמעט כלום
נגד
- וילונות דורשים מדידה והתקנה
- כיסויים שטוחים לוחצים על העיניים – קנו אחד עם שקעים
10 · מרגיש טוב, ההבטחות עוקפות את הראיותאקדח עיסוי
הם באמת מרגישים טוב ויכולים להגדיל זמנית טווח תנועה ולהפחית את תחושת הכאב בשרירים, וזו תועלת אמיתית גם אם צנועה. מה שהראיות לא תומכות בו הוא הסיפור השיווקי הגדול יותר על שטיפת חומצת חלב, האצת התאוששות או פירוק הידבקויות. תשפטו אותו ככלי עיסוי עצמי נעים ונוח והוא תמורה סבירה; תשפטו אותו לפי ההבטחות על הקופסה ותתאכזבו. הימנעו מעצם, ממפרקים, מהצוואר ומכל אזור פצוע, נפוח או חסר תחושה, ודברו עם רופא לפני שימוש אם אתם נוטלים מדללי דם או עם הפרעת קרישה.
$80–250על מה מוותרים: הטענות לגבי התאוששות וחומצת חלב אינן מגובות מחקרית
בעד
- נעים ונוח לשימוש, באמת
- משפר זמנית את טווח התנועה ומקל על כאבי שרירים
- מגיע לאזורים שגליל קצף לא יכול להגיע אליהם
נגד
- הטענות לגבי התאוששות וחומצת חלב אינן מגובות מחקרית
- לא לשימוש על עצמות, מפרקים, הצוואר או אזורים פצועים
שאלות נפוצות
האם פיצ'רי הבריאות בשעונים חכמים מדויקים?
דופק במנוחה בדרך כלל טוב, ולפיצ'רי אק"ג במכשירים מאושרים יש אימות אמיתי. חלוקת שלבי שינה, שריפת קלוריות וציוני לחץ הם הערכות עם טווחי טעות גדולים — שימושיים כמגמות, לא כמדידות.
איזה מכשיר בודד הכי שווה להחזיק?
מד לחץ דם לזרוע עם אימות קליני, אם זה רלוונטי לכם. זה המכשיר היחיד כאן שרופא באמת ישתמש בקריאות שלו, וללחץ דם גבוה אין תסמינים עד שהוא משנה מאוד.
המכשיר נתן לי קריאה מדאיגה. מה לעשות?
מדדו שוב, נכון, אחרי חמש דקות של ישיבה בשקט — טעויות טכניקה נפוצות. אם זה נשאר חריג, או אם יש לכם תסמינים, פנו לרופא. אל תשנו שום תרופת מרשם על סמך מדידה ביתית.
מהו גאדג'ט הבריאות הכי מוערך יתר על המידה?
כל דבר שמבטיח ניקוי רעלים, ומכשירים לבישים לתיקון יציבה. וגם רוב טבעות וצמידי מעקב השינה לאנשים שכבר ישנים בסדר — אצל חלק מהמשתמשים המעקב עצמו הופך למקור חרדה לגבי השינה.
הדילים של היום
ראו מה מוזל עכשיו.
דילים →← כל המדריכים
איננו שותפים של אמזון ואיננו מרוויחים דבר מקישורים לאמזון. כשותפים של עליאקספרס אנחנו מרוויחים עמלה מרכישות מזכות. המחירים והזמינות נכונים לזמן הפרסום ועשויים להשתנות.
